慢跑是一个很不错的选择，而且是不会增加肌肉的，只要坚持一周时间慢慢积累，有了一定的运动量就会瘦下来了。有时候光吃不运动就会胖了，但是可以通过运动和锻炼减肥，从而瘦下来达到健康的体重。